練習後のクールダウンはしっかりやろう！！

忘れがちなことだけれど
「クールダウンをしっかりやる！！」
これ練習を続ける上でかなり大事なこと。


うまくなりたいなら
「クールダウンをしっかりやろう！！！」


。。。



とはいえ、僕は練習後のクールダウンを
かなりいいかげんにやっていたっけなぁー。。。

もう練習めいっぱいやって
心も体もヘロヘロだし。。。


そんなことやる余裕がないっす。。。


もう早く帰ってのんびりしたいっす。。。


クールダウンなんて適当でいいやーーーー！！！！！



でも、それじゃーダメなのです！！！

クールダウンをしなければ
一流にはなれませんよ！！！


ではでは、そんなクールダウン
なぜそんなに大切なのでしょうか？？？？


なぜって？？？

クールダウンはね


練習で筋肉にたまった乳酸（疲労物質）を
素早く取り除いてくれる！！！のです！！



。。。


って、聞いたことあるよーーーーーーー！！！！




で、でもすごい大切ですよ。
ちょっとじっくり考えてみましょう。




。。。


野球の練習って大変ですよねー（苦笑）
左打ち転向はうまくいってますか？？？

さてその厳しい練習のなかバンバンプレイすれば
それだけ筋肉に乳酸がドンドン蓄積されます。


そして、クールダウンもせずにその乳酸を翌日まで放っておくと。。。


筋は硬く緊張したままになり、血流も不十分となって
酸素や栄養素の補給も十分に行なわれにくくなってしまう。。。


・要するに筋に栄養が行かず強い筋がつくれない！！！！


そして、翌日疲労した筋のまま練習をすると。。。


もうおわかりですよね？
・いつものプレイができず、
　スキルの低下にもつながってしまう。。。


せっかく練習しても
練習が逆効果になってしまいますよー（・。・）


それに、筋肉が疲労したままだと
思わぬ大ケガにつながることも。。。


そうなってしまっては
今までの練習がすべて「パー」になってしまいますからね（涙）


そんなことが起こらないように
クールダウンをしっかりやって
筋の緊張をほぐしてあげ、栄養をいきわたらせてあげましょうね！！


ちなみに、筋は自分の力で縮むことはできても伸びることはできないらしいですよ。
外からの力でしっかり伸ばしてあげましょう！！！


どうですか？？？


クールダウンの必要性が
ちょっとでも伝わったでしょうか？？？？
（いつもいつも下手な説明でごめんなさいです（汗））


練習終わって、ヘロヘロのくったくたでしょうけど


そんなときこそ
ゆっくり時間をかけて
体をじっくりいたわってあげましょう！！！！


未来の自分のために。。。

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